masa jak cwiczyc

[...] ładny rozrosłem sie troche i wyciskalem "kilka" kilo więcej po kilku miesiacach miałem smieszny cykl 3strzały omki + 2 Deca + 50 metanabolu po cyklu marne 5 tabletek clomidu. Przestałem cwiczyc masa mi spadła drastycznie siła tez poszła w dół. Czy po tych trefnych cyklach brac cos na odblok? Moze jakis tribulus? Znajacych tmat prosze o rade.

Czesc. Tak z ciekawosci. Jezeli ktos np zaczyna przygode z silka, ma diete, trenera ... i ma brzuszek piwny i zaczyna cwiczyc, to czy masa rosnie i w tym samym czasie spala mu sie tkanka tlusczowa jak ma bilans na + ? Czy tkanka dopiero sie spala jak je sie tak jak na redukcje?

Witam. Obecnie robię 30 pompek, lecz za miesiąc rozpoczynam służbę w OT i przydałoby się zrobić 45, tak jak jest na teście sprawności fizycznej:-D Stąd moje pytanie: Czy jest to możliwe aby w miesiąc zwiększyć liczbę powtórzeń o 15? Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jaką trzymać dietę aby uzyskiwać najlepsze efekty? Z góry dziękuję za wszystkie [...]

Mam takie pytanie proste, czy osobie z wieksza masą mieśniową jest latwiej utrzymac dobra sylwetke niz osobie zwyczajnej, tj mniejsze nabieranie tluszczu, latwiejsze spalenie go itp ? Bo z tego co przeczytalem gdzies tam, co 1 kg miesni zwieksza ppm spoczynkowe o 60kcal, takze 10 kg to juz 600kcal wiecej w spoczynku! A nie wspominajac juz prostej [...]

[...] brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać diete (dla mnie to żaden problem bo ćwicze 6 razy w tygodniu i dla mnie to rutyna) i wtedy masa spadnie, wiadomo... woda zejdzie, ale nie aż tak strasznie bardzo. No i właśnie tu moje pytanie, czy to prawda? A chce brać przez niedługi okres ponieważ chce dobić do [...]

[...] Więc mam kilka pytań. 1. Wiem, że jestem chudy, i dlatego pytanie czy opłaca mi się zaczynać ćwiczyć, czy w ogóle będą jakieś efekty? 2. Czy jak będę ćwiczył, to czy chodź trochę zwiększy mi się masa ciała? 3. I na razie ostatnie pytanie, czy warto kupić tą ławkę, co podałem wyżej? Proszę o poważne odpowiedzi, a nie o hejty itp.

Witam. Od stycznia zapisuję się na siłownie, jak pisałem w temacie.. Mam 187 wzrostu 68 wagi i 16lat. "68"Wagi, jak widać u mnie z masą słabo.. Nie chcę brać żadnych steryd, mety ani innych odżywek.. Chcę ćwiczyć na sucho.. Jeżeli chodzi o zbieranie masy to jedynie coś z ryżu itd.. Prośba do was.. Mógł by mi ktoś wypisać plan ćwiczeń ? Na [...]

Witam ,a wiec jak w temacie doradźcie mi czy dobrze będe ćwiczył klate ,staż jush coś 28 miesiecy Wcześniejszy wyglądał tak: 6 seri 10,10,8,8,6,6 3 serie wąskim chwytem 4 serie rozpiętek :) Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :) Na [...]

[...] mnie to nie zadowala jesli znacie jakies tanie odrzywki na przyrost masy bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 3 razy w tygodniu i [...]

[...] mi ktoś ułożyc plan treningu. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu moge wiecej jak bedzie potrzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: średni były przerwy po 6-10mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jak w temacie. Jaki rodzaj treningu mam teraz zacząć po FBW 5x5. Skończyłem cykl i musiałem przerwać ćwiczenia na miesiąc i teraz chciałbym znowu ćwiczyć. Więc doradźcie mi jakim treningiem mam teraz jechać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1+ Uprawiane inne [...]

[...] glupote - raz bralem, raz nie bralem (w zaleznosci od tego, czy mialem trening - a treningi mialem rzadko) czyli moglem 2 tyg nie brac jak i brac 3-4 dni pod rzad. teraz jest srodek kwietnia a ja mam dostep do silowni i zaczynam normalnie cwiczyc celem jest masa robic cykl ok 6 tygodniowy? Zmieniony przez - SlvdS w dniu 2010-04-11 09:27:01

cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak [...]

Witam. Przemeblowałem siłownie i nie mam miejsca na tę ławkę. Nada się dla początkującego. Max. obciążenie to 100kg ale ciskałem 130-140 + moja masa. Śruby nie wykazały żadnego użycia. Jest też praska na nogi. Sprzęt jest rozkręcony i gotowy do odbioru. Chcę 40zł bo tylko mi graci. Stan uznam za dobry. Jest nawet skos dolny. Oczywiście stojaki są [...]

Witam Ćwiczę ok. 8 miesięcy z przerwami, masa poszła, ale też spadała z powodu pracy na budowie gdzie nie było kiedy zjeść. Zacząłem znów ćwiczyć, diete mam ułożoną ale przedramienia bardzo wolno i mało rosną, nie wiem czy to przez trening przez cały ten okres. Wygląda on tak: Mam dwie hantle w każdej inne obciążenie, robie rozgrzewkę i robię [...]

[...] czwórki i prostownik, a ostro ćwiczyć brzuch, dwójki i poślad, do tej pory ćwiczyłem normalne siady, mc, ale teraz nie wiem czy moge, lubie te ćwiczenia i nie ukrywam że jeśli będę musiał zrezygnować to się wkurze :D no ale chce to poprawić bo mimo że jestem po redukcji (aktualnie masa) ten brzuch wygląda na duży bo wystaje. Jakieś rady?

[...] wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlem 2/3 serie 10p Triceps: Francuz hantlem stojąc 2/3 serie 10p Jak myślicie nada sie dla kogoś z zerowym stażem na siłce ? Dodam,że jestem baaardzo szczupły (190cm wzrostu i ok 65kg wagi). Moim celem jest masa i siła,których mi brakuje. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] ponownie i wyszło 144/81 i puls 100 Dziś byłem u lekarza ogólnego to odradzał siłke, ale i tak napewno bede ćwiczył w najgorszym wypadku na małych cieżarach. Zastanawiam sie czy ćwiczyc dalej, co prawda niedawno zacząłem, ale zawsze jest ta obawa, że coś może pojść nie tak jak trzeba. Moim celem jest masa mięsniowa mam 187cm prawie 80kg wagi

Witam ile mozna miec zestawów FBW ? Bo chcem ćwiczyc 3 razy w tygodniu to mogą byc A B i C ? I wogole jak oceniacie ten plan? Cwicze 3 miechy splitem, chcem wyprobowac cos nowego. Moze ktos dac jakies dobre sprawdzone zestawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy [...]

Witam :) Chcę po okolo 4miesiącach zmienic plan na mięsnie ramion. Do tej pory trenowalem biceps razem z klatką i brzuchem a triceps z barkami i plecami.Teraz mam za priorytet klatkę i robie ją oddzielnie 2x w tyg (cwicze 4x,ale za 3tyg bedzie szkola i niestety tylko 3 razy)Więc chce ćwiczyc biceps razem z tricepsem na jednym treningu.NIe mam [...]